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长期适当的体育锻炼，可全面增强机体器官、系统功能。你知道对身体健康的影响还有那些呢?下面就跟着我一起来看看吧。
体育锻炼对身体健康的影响
长期适当的体育锻炼，可全面增强机体器官、系统功能，改善中枢神经的调节控制能力，提高形态、机能和运动素质发展水平，是促进生长发育的最有效干预手段。
体育锻炼能有效提升大脑的工作强度、均衡性和灵活性，使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免精神紧张，消除疲劳，使思维敏捷，学校效率提高。
锻炼能扩张冠状动脉，提高心肌兴奋性，增强收缩力和每博输出量，减低安静心率，使心脏赢得更多休息时间。
锻炼对提高呼吸功能，使呼吸肌发达，胸廓和膈肌收缩幅度增大，扩大胸腔容积，提高肺活量。
锻炼对骨骼生长的促进作用很明显，能增强肌肉收缩力，增强运动系统功能，同时使体温调节机能更完善，免疫机制得到全面提高，从而增强儿童青少年对外环境的适应耐力和对疾病的抵抗力。
体育锻炼对心理发育的影响
体育锻炼需按一定的规律和道德标准进行，要担任某角色并履行其责任和义务。这时一个角色扮演和社会化过程。我们通过运动的人际交往，有助于建立遵守规则，公平、公正的竞争，培养我们的责任感和义务感，能灵活调节行为，提高自身的社会适应能力。
体育锻炼常需以团队方式进行，我们我们通过体育锻炼提高自身的群体意识，相互学习和体验他人感受，取长补短，对逐步建立集体荣誉感和团队精神特别有帮助。
良好的运动成绩取决于良好的自控能力。信念坚定 勇敢果断、坚韧刚毅等意志品质，对培养我们优良的个性和性格有特殊效果。例如参加球类活动、接力跑、拔河等集体项目，可以帮助我们改变孤僻的习性，主动与同伴交往。参加游泳、滑冰、滑雪等运动，以勇敢无畏精神战胜困难，可帮助克服胆小、怕风险、怕难为情等性格弱点。
体育锻炼的基本原则
适合年龄、性别和健康状况特点
培养对体育锻炼的兴趣和习惯
循序渐进
全面锻炼
要有准备活动和整理活动
运动与休息适当交替
体育锻炼中的营养补充和膳食要求
体育锻炼中，体内物质代谢过程增强，营养素分解，代谢产物堆积，因此需有合理的营养补充和科学的膳食制度，及时补充营养物质，稳定内环境，延缓和消除疲劳、促进体能恢复、提高运动成绩。
正常情况下，我们在运动中将经历能量消耗-----能量补充-----组织修复------生长发育水平提高的过程。竞争激烈、身体接触性强的运动，如篮球和足球等，会造成肌肉纤维和结缔组织的消耗，亟待修复，所以运动后迅速补充蛋白质和糖十分必要。蛋白质有助于修复受损组织，是肌肉变得更强健，糖有助于提高肌肉组织合成储存糖元的效率，糖元是运动的主要能源，存在于肌肉和肝脏。运动后体内糖元存储量显著降低，应及时补充。
运动时大量排汗，尤其是在炎热的夏季，要及时补充水分。
常见的运动损伤
擦伤：
皮肤被粗糙物摩擦(如跑步时摔倒)引起表皮损伤，皮肤破损，常伴有出血或组织液渗出。小面积擦伤无需包扎。大面积擦伤或皮肤内镶入煤渣、泥沙等异物，先用生理盐水洗净，不用手或未消毒的衣物擦伤口，以免细菌感染、化脓。
裂伤?
因钝物打击引起的皮肤及软组织裂伤，发生于头、额、面部占60%以上。轻者可用75%酒精或碘伏消毒伤口周围皮肤，用消毒纱布覆盖包扎;裂口大并出血多者先用纱布覆盖伤口并压迫10?20分钟止血，然后再包扎，若仍不止血，可用手指用力压迫伤口近端动脉波动部位，或将止血带绑在出血处上端，即刻送医院处理。
肌肉拉伤：
在外力作用下肌肉多度受牵拉而引起的闭合性损伤，常见于踝、膝、肘关节等初的韧带。伤后应立即冷敷、加压包扎、抬高伤肢，减少活动以减轻出血肿胀。韧带完全断裂者经急救处理后，立即送医院治疗。
挫伤：
运动中相互冲撞、被踢打或撞及器械均可发生局部和深组织挫伤。轻者皮下血肿、疼痛、肿胀，重者头晕、脸色苍白、冷汗、四肢冰凉、脉搏弱而快，甚至出血休克。一般挫伤可先冷敷、加压包扎、抬高患肢、配合药物治疗。
关节扭伤：
因外力使关节活动超过限度，导致周围韧带、肌腱撕裂。伤处疼痛肿胀、关节不能活动，皮下淤血。处理原则同挫伤。
关节脱位：
最常见的是检、肘关节脱位。
骨折：
运动中身体某部位受到直接或间接暴力，导致骨骼完整性遭到破坏。常见肱骨、前臂、股骨、小腿、足部等部位。
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我认为体育对大学生健康生活的影响可以从心理和生理两个方面来说：
一、在心理上
1、长期定量体育锻炼可以使大学生身心得到舒展和放松，有助于平静睡眠，消除日常学习带来的压力。
2、长期定量体育锻炼可以促进身体的健康发展。
3、运动不仅可以调节人体的紧张，还可以改善人的身心状态，迅速恢复体力和精力，使我们能达到精神饱满的最快状态，从容地解决所遇到的压力和困难。
二、在生理上
1、体育锻炼是最有效、最简单的增强体质方法之一。经常运动会使人体的新陈代谢旺盛，血液流量增加，毛细血管数量增加，使血液得到良好的供应，使体内对各种营养物质的吸收和储存能力大大增强，使身体变得更强壮。
2、长期运动可以使人年轻化。长期坚持跑步可以增强身体的新陈代谢功能，延缓骨骼的退化，从而达到延缓衰老、美容养颜的效果。
3、长期定量参与运动有利于骨骼和肌肉的快速生长，通过新陈代谢的加速运转改变骨骼的结构和性能。其表现在骨的致密质中增厚，骨变厚，骨的排列根据拉力和压力不同更有秩序和规则，利于骨表肌的突出，从而增加和增强心肺的运动功能。
体育对每一个人来说都是健康生活的基础，从小学一年级开始到大学都必须要有体育课的，因为大学生生活压力大，学习紧张，如果只顾学习，不锻炼身体，那么对身体来说是没有什么好处的，为了学习的更好，必须要锻炼身体，所以说体育课对大学生来说是至关重要的课程，必须带上，这是健康的保证。
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