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摘要：康复训练是指针对残疾人的功能障碍的情况，采取现代康复技术和传统康复技术相结合的方法，以康复机构为指导、社区为基础、家庭为依托，有组织、有计划地开展康复训练，以恢复或补偿功能，增强其生活能力和参与社会的能力。在康复训练的同时，通过谈心、劝说、开导等方式，解除或减少残疾人的焦虑、抑郁、恐惧、自卑等心理。_那么，如何做好残疾人康复训练工作呢？下面，一起来了解下吧！残疾人精准康复目的

康复是生命重建的“支点”，只有实施康复才能减轻残疾造成的痛苦，提高残疾人的生存和发展能力，助力残疾人精准脱贫、同步小康，使残疾人更好地融入社会，参与更广阔的生活。要让“人人享有康复服务”，必须扎扎实实推进残疾人精准康复工程。

残疾人精准康复内容

残疾类别

服务对象

服务项目

服务内容及标准

视力残疾

盲人

白内障复明手术

白内障摘除术和人工晶体植入术，做好术后护理。

辅助器具适配及服务

盲杖。每3年评估调换1次。

定向行走及适应训练

功能评估；定向技能及行走训练，每周1次，每次2小时，训练时间不少于2个月；社会适应能力训练，每周1次，每次2小时，训练时间不少于2个月。

支持性服务

中途盲者心理疏导，盲后半年内，每月不少于1次。

低视力者

辅助器具适配及服务

基本型远距离助视器、近距离助视器；助视器适应性训练。每年评估1次，视情况予以调换。

视功能训练

功能评估；视觉基本技能训练（含固定注视、定位注视、视觉跟踪与追踪、视觉搜寻训练），训练时间不少于1个月。

听力残疾

0-6岁儿童

人工耳蜗植入手术及服务

1、植入人工耳蜗。标准参见《人工耳蜗植入工作指南（2013年版）》（中华医学会编著）。2、单耳佩戴人工耳蜗；第一年调机不少于3次，之后每年调机不少于1次。

助听器适配及服务

1、助听器。双耳配戴；每年助听器调试不少于2次。

2、助听器辅助材料。耳模，每半年评估1次。电池，每日自行评估。根据评估结果更换耳模、电池。

听觉言语功能训练

功能评估，至少提供2次听觉、言语康复能力评估(术前或适配前1次,术后或适配后1次)；康复训练，根据评估结果，每年训练时间不少于10个月,全日制康复训练每天单训不少于30分钟，小年龄及入普幼等非全日制康复训练的儿童，每周单训不少于3次，每次不少于1小时。

支持性服务

儿童家长康复指导、心理辅导、康复咨询等服务。每年家长康复指导不少于10个月，每月至少服务2次，每次不少于30分钟。

7-17岁儿童

辅助器具适配及适应训练

助听器，双耳配戴，适配后第一年助听调试不少于2次，之后每年助听调试不少于1次；助听器适应性训练，训练时间不少于1个月，每周至少服务1次，每次不少于30分钟。

支持性服务

家长康复指导、心理辅导、康复咨询等服务，每半年至少1次，每次不少于30分钟。

成人

辅助器具适配及适应训练

助听器，至少1耳配戴助听器，适配后第一年助听调试不少于2次，之后每年助听调试不少于1次；助听器适应性训练，训练时间不少于1个月，每周至少服务1次，每次不少于30分钟。

肢体残疾

0-6岁儿童

矫治手术

先天性马蹄内翻足等足畸形、小儿麻痹后遗症、脑瘫导致严重痉挛、肌腱挛缩、关节畸形及脱位、脊柱裂导致下肢畸形等矫治手术。

辅助器具适配及服务

根据评估结果选择适配基本型假肢、矫形器、轮椅、助行器具、坐姿椅、站立架等辅助器具，提供使用指导；每半年评估1次，必要时更换。

运动及适应训练

功能评估（含运动功能、语言、日常生活、社会参与能力等）；康复训练，包括维持关节活动度、增强肌力、语言训练、日常生活能力训练、社会参与能力训练等，根据评估结果，每年训练时间不少于10个月,全日制康复训练每天单训不少于30分钟，小年龄及入普幼等非全日制康复训练的儿童，每周单训不少于3次，每次不少于1小时。

支持性服务

儿童家长康复知识培训、心理辅导、康复咨询与指导等服务。每年家长康复指导不少于10个月，每月至少服务2次，每次不少于30分钟。

7-17岁儿童及成人

辅助器具适配及服务

根据评估结果选择适配基本型假肢、矫形器、轮椅、助行器具、生活自助具等辅助器具，提供使用指导；每3年评估1次，必要时更换（7-17岁儿童每年评估1次）。

康复治疗及训练

功能评估（含运动功能、认知能力、日常生活、社会参与能力等）；康复治疗及训练，包括运动疗法、作业疗法、肢体综合训练、认知训练等，每月训练不少于1次，每次30分钟。

支持性服务

重度肢体残疾人日间照料、长期护理、居家护理等服务。

智力残疾

0-6岁儿童

认知及适应训练

功能评估（含认知、生活自理和社会适应能力等）；康复训练，包括认知、生活自理和社会适应能力训练等，根据评估结果，每年训练时间不少于10个月,全日制康复训练每天单训不少于30分钟，小年龄及入普幼等非全日制康复训练的儿童，每周单训不少于3次，每次不少于1小时。

支持性服务

儿童家长康复知识培训、心理辅导、康复咨询与指导等服务。每年家长康复指导不少于10个月，每月至少服务2次，每次不少于30分钟。

7-17岁儿童及成人

认知及适应训练

功能评估（含认知、生活自理和社会适应能力等）；康复训练，包括认知、生活自理、职业康复训练和社会适应能力训练等，每月不少于1次，每次不少于30分钟。

支持性服务

重度智力残疾人日间照料、长期护理、居家护理等服务。

精神残疾

0-6岁孤独症儿童

沟通及适应训练

功能评估（含言语沟通、社交能力、生活自理等）；康复训练，包括言语沟通、社交能力、生活自理能力等，根据评估结果，每年训练时间不少于10个月,全日制康复训练每天单训不少于30分钟，小年龄及入普幼等非全日制康复训练的儿童，每周单训不少于3次，每次不少于1小时。

支持性服务

儿童家长康复知识培训、心理辅导、康复咨询与指导等服务。每年家长康复指导不少于10个月，每月至少服务2次，每次不少于30分钟。

7-17岁孤独症儿童

沟通及适应训练

功能评估（含言语沟通、情绪和行为、社交能力、生活自理等）；康复训练，包括言语沟通、情绪和行为、社交能力、生活自理能力等，根据评估结果，每月不少于1次，每次不少于30分钟。

支持性服务

儿童家长康复知识培训、心理辅导、康复咨询与指导等服务，每半年至少1次，每次不少于30分钟。

成年精神残疾人

精神疾病治疗

精神病治疗基本药物；重症急性期患者住院治疗。

精神障碍作业疗法训练

功能评估（含生活自理、社会交往、体能等）；作业疗法训练，包括日常生活活动（ADL）训练、家务活动训练等，每月不少于1次，每次训练不少于30分钟。

支持性服务

生活自理、心理疏导、日间照料、工（娱）疗、农疗、职业康复等服务；每月随访1次。

残疾人精准康复服务实施方案施

1、建立组织管理体系

以县（市、区）为单位，在政府统一领导下，残联、卫生计生、扶贫办等相关部门协调行动，负责制定残疾人精准康复服务行动工作方案，做好工作部署，开展督导检查，筹集并统筹使用相关经费。

2、建立工作队伍

为每个社区（村）配备一名社区康复协调员，与社区（村）医生共同组成残疾人精准康复服务小组。

3、组建康复服务网络

以县（市、区）为单位，针对视力、听力、言语、肢体、智力、精神等各类残疾人的康复服务需求，选择符合条件的医疗卫生机构、残疾人康复机构、残疾人专门协会、助残社会组织等相关机构或组织作为康复服务机构。康复服务机构由县（市、区）残联商卫生计生等部门确定。

康复服务机构应就近选择，优先纳入具备条件的基层医疗卫生机构、社区康复服务机构。

4、开展需求评估

残疾人精准康复服务小组依据《残疾人基本康复服务目录》（见附件1），对全国残疾人基本服务状况和需求专项调查中有康复需求的残疾儿童和持证残疾人入户开展康复需求评估。根据初步评估结果，提出转介意见，发放《康复服务卡》。

5、实施康复服务

残疾人持《康复服务卡》到康复服务机构接受专业评估。由康复服务机构依据评估结果，为其制定个性化康复服务方案，实施服务并建立档案。

行动不便的残疾人，可由社区康复协调员联系康复服务机构提供上门评估和服务。

康复服务机构实施服务后，负责将相关服务情况记录在《康复服务卡》上。

康复专业知识每日一练-2020天津医疗卫生[2020.10.15]

康复治疗技术都学什么内容

康复治疗技术 专业培养目标：培养掌握康复医学的基本理论和操作技能，从事康复治疗技术和康复保健的高阶技术应用性专门人才。专业核心能力：康复治疗技术。专业核心课程和主要实践环节：人体解剖学基础、生理学基础、医学心理学基础、诊断学基础、内科、外科、神经科、康复医学概论、中医康复、运动疗法、作业疗法、物理因子疗法、言语治疗、假肢与矫形器等核心课程和康复技术实训、见习、毕业实习等，以及各校主要特色课程和实践环节。可设定的专业方向：物理治疗、作业治疗、言语治疗、四肢矫形。就业面向：各级康复机构、保健康复机构和老年看护机构的康复医学技术岗位。

康复治疗技术学的具体内容，你可以参考下:baike.baidu./view/2517994.htm。

康复专业包括康复医学和康复治疗技术，康复医学可以理解为以诊断为主，康复治疗技术以操作为主，学习的内容大致相同，侧重点不同。康复医学可以报考执业医师，具有处方权，属于医师；但康复治疗技术不允许考执业医师，只能考康复治疗技术（士）或（师），属于技工。跟医学影像学和医学影像技术是一个意思。医师能干技师的活，但技师不能干医师的活。

康复治疗技术使这些年新分支出来的，在临床上主要负责一些针灸、推拿、理疗、言语疗法、运动疗法等，对于中医知识学习的比较多。就业前景比较乐观，目前越来越多的人重视康复治疗，越来越多的医院成立了康复科，在一些私立医院收入颇高，有钱人才会舍得做康复治疗，不过近几年医保好像也在增加报销专案。

我们学校这个专业的课程是：传统康复学，康复基础概论，康复护理学，运动学基础，物理因子治疗技术，作业治疗，物理治疗，运动治疗，言语治疗，康复心理学，日常环境技能与改造，康复工程学，康复评定技术，临床康复学等，还有医学基础课程：解剖学，临床医学概论，组胚，生化，遗传学，病理学，生理学，药理学，微生物与免疫。大概就是这些。

您好！

康复治疗技术专业是一门促进伤患者和残疾人身心功能康复的新的治疗学科，也是一门新的技术专业。它的目的是使人们能够尽可能地恢复日常生活、学习、工作和劳动，以及社会生活的能力，融入社会，改善生活质量。在20世纪下半叶及21世纪初，康复治疗技术这门新兴的技术专业和康复治疗师这种新的职业显示了强劲的发展势头和成长的活力，反映了医疗和康复市场对这门新的专业及人力资源的迫切需要。康复治疗技术专业的开设，正是顺应社会民众健康、审美的需要，满足人们对意外伤害、疾病所致的残疾、手术后的恢复等在治疗疾病、延年益寿等多方面的需求，有着广泛、深厚的社会基础，市场广阔。

希望我的回答对您有所帮助！

首先浙江医专学校可以，其次，康复治疗技术专业就业未来一定不错，但是，有两点你要考虑清楚，护士优势在于好就业，但是狠辛苦。康复治疗技术优势在于也很好就业，但是没那么辛苦，报酬上看你进什么样的单位，总之，好过学护理。康复物件主要面向残疾人，老年人，运动损伤，而康复治疗专案也已被纳入医保，这是铁的事实，不想骗你什么，选择权在你。

我是学的社群康复，现在工作两年，不管学的什么最后走的都是康复，都是大同小异，康复就业前景是比较好的，但是要摆正自身，因为大部分人都觉得康复是 ***

物理治疗，运动治疗，作业治疗，言语治疗，康复工程，心理治疗，中国传统康复治疗，康复护理，文体治疗，职业咨询，社会工作

其中，物理治疗，作业治疗，言语治疗，假肢与矫形器技术是现代康复治疗技术的四大技术

我08年本科康复毕业，那时候的就业前景很不错，这两年从业的人员正在慢慢饱和，尤其本科康复越来越多，三年后估计不是很好找了，不过如果你是男生的话还是会有一些优势的了，个人意见还是本科好些，但是有一点，康复治疗师的待遇普遍都不高，而且会比较累哦

根据权威的《教育部本科专业目录》及各医学院校的开课实际情况，康复治疗学（有些学校称康复治疗技术）专业的主要课程分为3类：

1、公共基础课，比如英语课、计算机课等；

2、医学基础课，主要是生物学、解剖学、生物化学、生理学、组织学与胚胎学、免疫学、药理学、病理学、病理生理学、诊断学、内科学、外科学、妇产科学、儿科学等，这部分课程相比于临床医学类专业，要求要低得多；

3、本专业核心课程，包括：康复医学总论、康复评定学、康复工程学、物理治疗学、作业治疗学、语言治疗学、康复护理学、康复心理学、儿童康复学、骨科康复学、内科疾病康复学、神经伤病康复学、社群康复学、传统康复学等。这些是本专业所特有的专业课程。

此外还有见习、实习等。

《教育部本科专业目录》中康复治疗学专业的完整介绍资讯如下：

1、培养目标： 培养适应国家和社会发展需要的，德、智、体、美全面发展，具有较扎实的康复治疗学基础理论、医学基本知识及其相关自然科学知识，具有较强的人际交流能力和良好的职业道德，具有创新、创业精神，掌握较扎实的康复治疗学技术，融康复、医疗、预防、保健为一体的康复治疗师。具有分析问题、科学思维和独立工作的能力。

2、主要课程：英语、生物学、解剖学、生物化学、生理学、组织学与胚胎学、免疫学、药理学、病理学、病理生理学、诊断学、计算机、医学统计学、文献检索学、内科学、外科学、妇产科学、儿科学、表面解剖学、康复医学总论、康复评定学、康复工程学、物理治疗学、作业治疗学、语言治疗学、康复护理学、康复心理学、儿童康复学、骨科康复学、内科疾病康复学、神经伤病康复学、社群康复学、传统康复学等。

3、就业方向：可从事综合医院康复医学科、康复中心（康复医院）从事康复治疗师技术工作，也可到疗养院、保健中心、体育医院或运动队医务室、社群卫生服务机构等单位从事康复治疗工作。

骨科生活小知识

单选题

1. 下列不属于持续性功能运动作用特点的是：()

A.缓解疼痛

B.促进软组织的修复

C.增大关节活动范围

D.防止粘连和关节僵硬

E.改善关节活动范围

2. 徒手肌力检查该患者目前肌力状态为2级，应该做下列哪项运动：()

A.主动运动

B.被动运动

C.抗阻运动

D.主动助力运动

E.尽量少运动

3. 下列不属于神经发育疗法的为：()

A.Brunnstrom技术

B.PNF技术

C.Rood技术

D.Bobath技术

E.运动再学习技术

4. 以下均为神经发育疗法的治疗顺序特点，除了：()

A.先不对称后对称

B.先离心再向心

C.先做等长练习后做等张练习

D.近端到远端

E.头-尾

5. 关节的基本构造是：()

A.关节面、关节囊和关节腔

B.关节面、关节囊和关节盘

C.关节唇、关节囊和关节腔

D.关节唇、关节盘和关节腔

E.关节面、关节囊和韧带

6. 下列属于影响关节活动的生理因素是：()

A.关节挛缩

B.关节周围软组织疼痛

C.关节周围韧带的包裹

D.肌腱断裂

E.烧伤

参考答案及解析

1.参考答案C。解析：CPM可以促进伤口的愈合和关节软骨的修复和再生，加快关节液的分泌和吸收，促进关节周围软组织的血液循环和损伤软组织的修复。临床实践证明，CPM可以缓解疼痛，改善关节活动范围，防止粘连和关节僵硬，消除手术和制动带来的并发症。并不是增大关节活动范围，故答案选C。

2.参考答案D。解析：主动助力运动根据助力来源分为徒手助力和悬吊助力运动。徒手助力运动：当肌力为1级或2级时，治疗者帮助患者进行主动锻炼。随着主动运动能力的改善，治疗者逐渐减少帮助;悬吊助力运动：利用绳索、挂钩、滑轮等简单装置，将运动肢体悬吊起来，以减轻肢体的自身重量，然后在水平面上进行运动锻炼。助力可以来自通过滑轮的重物或治疗者徒手施加，助力大小根据患者肢体的肌力而定。悬吊助力运动适合于肌力2级或稍低。故答案选D。

3.参考答案E。解析：基于神经生理法则的治疗技术主要为神经发育疗法，其典型代表为Bobath技术、Brunnstrom技术、Rood技术、Kabat-Knott-Voss技术(又称为PNF技术),故答案选E。

4.参考答案A。解析：治疗顺序按照头-尾，近端-远端的顺序治疗，将治疗变成学习和控制动作的过程。在治疗中强调先做等长练习(如保持静态姿势)，后做等张练习(如在某一姿势上做运动);先练习离心性控制(如离开姿势的运动)，再练习向心性控制(如向着姿势的运动);先掌握对称性的运动模式，后掌握不对称性的运动模式，故答案选A。

5.参考答案A。解析：关节的基本构造包括关节面、关节囊和关节腔，故答案选A。

6.参考答案C。解析：影响关节活动的生理因素：拮抗肌的肌张力，软组织相接触，关节的韧带张力，关节周围组织的弹性情况，骨组织的限制，其余均为病理因素，故答案选C。

健康小知识

　在现代节奏性快的社会，我们更要注意自己的脊椎健康，不要等到病痛来了才后悔莫及。下面请看骨科生活养生小知识！

　■长时间使用电脑，颈椎容易出问题

　目前电脑与网络普及，许多青少年学子无论搜寻资料、写报告、聊天、甚至玩游戏，都长时间地使用电脑，一方面长时间的坐姿造成腰椎过大的负担与压力，容易腰痛腰酸，另方面则因为姿势的不正确，形成颈椎的种种问题，以及颈肩乃至上背部的肌筋膜慢性炎症，进而引发头痛头晕，肩颈的僵硬与酸痛。

　坐姿相较于站姿，对脊柱的压力是更大的，因此建议坐姿勿超过1个小时，应该起身活动活动。另外不正确的坐姿经常是一个头部前倾的位置，这将使得颈椎的负担过大，造成包含颈椎椎间盘、小面关节、椎间孔等等问题，而在软组织方面，容易造成枕部的肌肉紧绷、颈部肌肉的劳损或痉挛、肩部上背部的.肌筋膜发炎等等。在临床上越来越容易见到青少年所拍的X光片，已经提早出现了退行性病变的现象，无论青少年本身或是家长，都应该特别留意问题的严重性。

　■脚踝扭伤了应该先冰敷

　在暑假期间，孩子们的户外活动增加了，打球、游泳、郊游、登山，脚踝易受损伤，如何处理才恰当呢?脚踝扭伤应该立即冰敷，冰敷时间为每次10~15分钟，冰敷时间间隔1~2小时，并且应该将伤腿垫高，如此才能避免肿胀。若受伤之后立即采用热敷，将会使肿胀更加严重!应该冰敷72小时之后，再视状况改为热敷。而用药膏不当的推揉，也很容易形成二次伤害。

　脚踝扭伤之后，应该到规范专业的医院做检查，确定有无骨折，韧带有无损伤，关节有无脱位等等状况，保守治疗可采用固定方式，再加上康复治疗，包含了仪器治疗的超声与电疗，以及肌力训练与本体感觉训练，不但能够真正的治疗痊愈，还能防止日后的一再重复受伤。

　■颈肩酸疼

　快速的转头转脖子的做法不可取

　颈椎是脊椎椎体之中比较小的，而活动度却是最大的，所以容易因动作不当而受伤。如此快速的绕圈活动，容易因为活动过大而造成肌肉或韧带的拉伤，或是椎间盘的突出，另外因为不断地在颈椎椎体形成过大的压力，而形成骨质增生，也就是俗称的骨刺。

　正确的活动伸展颈部，应该是速度放慢，依循各个活动方向达到完全的活动度，可在终端角度停留6至10秒再回到原位置。而肌肉的牵拉伸展，则依肌肉的走向给予适当力道，不宜过大或在终端角度来回震荡，以免没达到健身的效果反而拉伤。

　■伤筋动骨休息100天不是绝对的

　人们一般都认为伤筋动骨后需要休养100天，之后就可以康复了。这种说法从一个侧面反映出骨折或韧带损伤后的康复需要一个较长的过程。事实上这个说法也有很多误解。骨折和韧带损伤后的愈合时间是因部位、损伤程度、治疗方法不同而有很大差异的。在有些情况下愈合过程中需要新的治疗介入，否则再长的等待时间损伤也难以最终康复。

　骨折和韧带修复过程中要根据具体情况接受康复训练，积极有效地康复训练可以促进愈合过程，否则，静止等待100天后再活动就会带来很多并发症。骨科术后的患者，应该在术后立即介入规范的康复治疗与训练指导，因为术后的固定以及卧床，很容易造成肌肉的萎缩与关节僵硬，甚至心肺功能下降，因此随着复原的各个阶段，应该给予合适的康复锻炼与治疗，可能包含了肌力训练、关节活动度训练、本体感觉训练、步态训练等等，以及种种消除肿胀与疼痛的仪器治疗。

# 健康 过大年#不积跬步，无以至千里。不积小流，无以成江海。 养生 也是一样，离不开日常一点一滴地积累！

2022新年伊始，我们梳理了涉及生活方方面面的50条 健康 知识，供大家作为 健康 生活的参考！

健康 睡眠——10条

1、白天不要睡太多，比如中午，20分钟就足够了。

2、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。

3、要在相对固定的时间入睡，会形成条件反射，更容易入睡。

4、睡前要把紧张的情绪释放出去，比如听听音乐，喝杯热牛奶，泡泡热水脚都是不错的方法。

5、床只是睡觉的地方，尽量不要在床上看书、看电视、打 游戏 。

6、医生指出，不同人群的睡眠时间也不同。

7、睡觉时推荐平卧位，因为平卧位身体的受力面积最大，不容易对局部造成压迫。

8、别想了！平时加班熬夜，周末补觉并不能补回来。少熬夜，该睡就睡。

9、早晨醒后不要马上起床，尤其是老年人，先在床上躺5分钟，伸伸懒腰，再慢慢坐起来。

10、如果睡眠质量差、严重的影响正常生活，还要考虑是否患有焦虑、抑郁等情绪障碍，要及时就医。

健康 饮食——10条

1、《中国居民膳食指南》建议平均每天摄入12种及以上食物，每周25种以上。

2、每天应该吃够1斤蔬菜和半斤水果。除了要达到量，还要吃得绚丽起来。

3、想保证营养充足，每天应该喝至少300克奶，吃一小把坚果。

4、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。

5、减少食盐摄入是最廉价和简单的降压方，每人每天食用盐量别超6克。

6、高油、高脂肪、高胆固醇，是高脂血症的危险因素。每人每天用油量别超30克。

7、过多摄入糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关。每人每天添加糖摄入量最好控制在25克以下。

8、精米白面中加点粗杂粮。做粥和白米饭的时候，可以加一些荞麦、燕麦、大麦、小米、黑米等；也可以用玉米、土豆等代替部分主食。

9、过度饱食，很伤心脏！古语道：吃七八分饱易长寿 健康 。

10、不要吃过烫食物，刚出锅的菜凉凉再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会；热茶热汤要冷点再喝。

健康 饮水——10条

1、鲜榨果汁、果蔬汁都不是 健康 饮品。

2、无糖饮料也并不 健康 。《预包装食品营养标签通则》规定，“无糖或不含糖”指固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克，并非完全不含糖。

3、最 健康 的饮品就是白开水，成人每日饮白开水1500~1700ml。

4、不要等到渴了再喝水。喝水要少量多次，每次在200毫升左右。

5、睡前喝杯温水，可使早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。

6、饭后马上喝茶并不是好习惯，最好在饭后1小时后再喝茶较合适。

7、喝酒是有害无利， 健康 的饮酒量就是滴酒不沾。

8、喝醋、红酒都不能软化血管。

9、少喝久熬的浓汤，汤中的票吟含量非常高。

10、别再喝骨头汤补钙了！骨头汤中钙含量较低，而且还不容易吸收。奶制品是补钙的最佳膳食来源。

健康 运动——10条

1、由上海 体育 学院运动科学学院和淮南师范大学 体育 系的专家共同发表的《26种人类疾病的运动干预指导方案》指出，研究人员通过对26种疾病的运动干预证实，运动可对疾病的预防和康复发挥积极作用。

2、步行锻炼切记不可盲目拼步数，应循序渐进、量力而行，特别是肥胖或关节有疾患的人，应警惕过量的负重步行加重关节软骨的磨损。

3、运动前要热身，可以通过慢跑、伸展上肢、腰部前屈后伸、转腰、下蹲起等动作，让肌肉血液循环加速，迅速进入运动状态。

4、有高血压、心血管病的中老年患者不要过早运动，太阳出来后再去。

5、如果平时总觉得没时间锻炼，可以在下班回家时提前下车，多给自己留下步行走路的一站，顺便放松下自己的身心。

6、真正减脂的运动是中等强度的运动，并且要坚持才有效。具体表现为运动中呼吸频率加快、心跳加快，微微出汗，微喘但可以与人交流，以心率不超过“170-年龄”为宜。

7、在剧烈运动后1小时以内，一般不建议暴饮暴食(可以适量饮水、食用饼干等易消化的食品)、洗澡、睡觉等。

8、饭后不宜立即运动，最好休息半小时至1小时后再进行较柔和的活动或饱餐后先以散步为主。

9、“平时不动，周末使劲动”是错误的运动方式，运动应该成为一种习惯。肌肉如果长期不用突然承受过量的运动负荷，很容易造成肌肉拉伤。

10、锻炼的地点要远离马路，最好在公园、 体育 场等清静又干净的地方。

关于“残疾人精准康复主要包括哪些内容”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！