24式太极拳第21式的名称是转身搬拦捶，24式太极拳是在杨式太极拳拳架基础上编制的太极拳套路，全称为24式简化太极拳，整个套路便于广大太极拳爱好者学习，是在我国普及最广太极拳套路，整个套路有24个太极拳式组成，简单易学，便于普及。
简化24式太极，就是相当于国标一样，是由国家相关部门结合校园教学的实际情况，改编的简化太极拳通，用于校园体育课程中。 陈氏太极，就属于太极拳分支之一，陈氏我记得好像比较特别，相较于普通太极拳，陈氏里面的动作发力明显，有攻防格斗动作。
学太极拳之前的热身活动，跟一般一样。走走太极步，站站桩。太极拳是属于有氧运动，小负荷。
24式杨氏太极拳和56式陈式太极拳哪个好？
那要看习练者的爱好来定，太极拳练的正确方法得当，哪个都好。 杨氏太极拳，陈式太极拳各具特色。 我个人认为如果年龄偏大的人可以练24式杨氏太极拳，年龄偏小可以选择陈氏太极拳。 杨式太极拳以柔为主，松静自然。 陈式太极拳快慢相间，刚柔并济。 按自己的喜好来练吧！
1. 什么是24式太极拳的第21式？
哎呀，24式太极拳的第21式叫做“转身搬拦捶”，这一招主要是通过转身和捶打来展示太极拳的柔中带刚，特别考验身体的协调性和内力的运用哦！
2. 杨式太极拳二十四式和普通太极拳有什么区别？
哈哈，这个问题问得好！杨式太极拳二十四式是太极拳的一个流派，特别注重动作的柔和和连贯性，相比其他太极拳，杨式的动作更舒缓，更适合初学者和老年人练习，对身体柔韧性和平衡性的提升特别有帮助。
3. 练习第21式“转身搬拦捶”有什么好处？
嘿，这招可厉害了！“转身搬拦捶”不仅能锻炼你的腰腿力量，还能提高你的身体灵活性和反应速度，长期练习，对改善血液循环和增强体质都有不小的帮助哦！
4. 初学者怎么学好杨式太极拳二十四式的第21式？
哎呀，初学者嘛，首先别急，慢慢来，可以先从基础动作开始，多看视频教程，跟着教练一步步学，最重要的是多练习，找感觉，动作要柔和连贯，别忘了，心态要平和，享受这个过程最重要！
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